水を一日2リットル飲む健康法

水を一日2リットル飲む健康法

人間の体は、一日に2リットル近くの水分を排出しているとされています。

 

食事などから水分の補給できますが、2リットルもの水分が補給できるかと言えば、残念ながらできません。

 

ですから、コップ1杯の水を6~8回、一日のうち飲むようにすると失った水分を補うことができるため健康に良いと言われています。

 

朝起きて、食事前と後、スポーツをする前と後、入浴前と後、就寝前に飲むのがベストとされていますが、水は人間には欠かせないもののひとつではあるものの、大量に飲むことは危険を伴うため注意が必要となります。

 

また、一日に2リットルの水を飲むと良いと言われていますが、体重の4%程度の水分の補給が体に負担をかけませんので、絶対に2リットル飲まないといけないかと言えば、実際はそうではないのです。

 

ただ、2リットル近くの水分が体外に排出されていますから、2リットルの水を飲むことが推奨されています。

 

誰でも一気に2リットルの水を飲むことは難しいですし、水中毒などの危険を伴ってきますので、2リットルの水をどのようにして飲むのか考えておくと良いでしょう。

 

少しずつこまめに飲めば、苦痛になることもほとんどありません。

 

おいしい水はより人間の体や心を美しくしてくれます。

 

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