水ダイエットは食事制限が必要?

水ダイエットは食事制限が必要?

水ダイエットでは特に食事制限をする必要はありません。

 

そのため気軽に取り組む事ができます。

 

まずは今の食事のままで水を多く飲むようにしていくのが、最も手軽に水ダイエットを行っていける方法です。

 

もちろんこだわって始めるのも良いですが、最初の気持ちのままで続けられる方は少ないのが実際のところです。

 

そのため、まずは小さく始めて、そこから徐々にステップアップしていくのがお勧めです。

 

定期的に500mlや1リットルなどの量の水を飲んでいきましょう。

 

水を飲むのに慣れてきたら、今度は食事を気を付けるようにしてみましょう。

 

朝、昼、夜特に食べる量を減らす必要はありませんが、規則正しく、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

 

不規則な食生活や偏った栄養の食事が肥満などを招いている可能性もあります。

 

こちらも改善できるところから行うのがお勧めです。

 

間食を毎日しているならその回数を減らしたり、食べる物を軽い物に変えてみる、肉類を食べる機会や量が多い方も、それを減らすようにします。

 

こうして改善していく事で、水を飲んだ時の効果もより高まります。

 

食事をとらないようすれば、よりダイエット効果が高まるのではという方もいますが、これはあまりお勧めしません。

 

ダイエットは急激に生活を変化させてしまうと、体に大きな負担となってしまい、リバウンドの原因にもなってしまうためです。

 

無理のない範囲での食事を変えていき、体質改善を図っていくのが水ダイエットのポイントです。

 

継続していけば食事を大きく変化させなくても良い方向にいくので、まずは継続する事を大切にして頑張っていきましょう。

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