水をたくさん飲んでダイエット
水を一日に２～３リットル飲んで、ダイエットする方法です。
たくさんの水を摂取することにより、体から老廃物の排出を促す効果があると言われています。
コツは、水かお茶にすること。
ゼロカロリー飲料やカロリーオフ飲料は、厳密には、カロリーゼロではありませんので、効果がなくなるどころか、逆に摂取カロリーを増やしてしまいます。
それから、水道水もやめた方が良いです。
水道水には、残留塩素やトリハロメタンの問題があるので、大量に摂取するのは好ましくありません。
ミネラルウォーターはＯＫです。
よく水を飲むと水太りになるという方がいますが、水はノンカロリーですので、医学的根拠は全くありません。
普段、水分摂取量が少ない人は、体も排出量を抑えるようになってしまっているため、一時的にむくんでしまうことはあります。
ですが、続けていれば、体もキチンと水分を排出する様になるので、改善されるでしょう。
水ダイエットの注意点は、一日に２～３リットルの水を飲むこと。
一度に飲む量は２００ＣＣ以下。
人間は、一度に２００ＣＣ以上の水を飲んでもそのまま排出されてしまうそうです。
次に、塩分の摂り過ぎに注意。
塩分が多いと余分な水分を体内に貯めこんでしまうそうなんです。
これらに注意しながらやってみると良いでしょう。
ちなみに飲む水は硬水にすると、食欲が抑えられてさらに効果が高まります。
ただ、硬水は、お腹の弱い方は注意して下さい。
下痢などの原因になりますので。
水ダイエットをするなら、ウォーターサーバーの利用をオススメします。
ウォーターサーバーがあれば、いつでも気軽に水が飲めるので、一日のノルマも簡単にクリアできるのではないでしょうか？
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