水ダイエット【飲み過ぎは危険です!】

水ダイエット【飲み過ぎは危険です!】

水道水をひねればでてくる水を利用して行うダイエット「水ダイエット」は、定番中の定番のダイエット法になりつつあります。

 

基礎代謝をアップし、食事前にコップ1杯の水を飲むことによって食事の量を減らすことができダイエットができるという効果がある半面、危険性がないわけではありません。

 

水のみを飲むのは大変危険で、食事はしっかりと摂ることが大切ですので、水ばかりの生活を続けてしまうと栄養失調になったり体調を崩したりといった身体へ悪影響を及ぼすことがあります。

 

また、水の量が度を超えてしまうと「水中毒」に陥る危険性があり、最悪の場合は命を落としてしまうことがあるとも言われています。

 

細胞内に水が飽和状態で蓄積され血液中のナトリウムイオンの濃度が下がってしまう状態を水中毒と言います。海外では水ダイエットによる水中毒で死亡してしまった例もあるくらいです。

 

水ダイエットによる適切な水の量は1.5リットル~2リットルと言われています。

 

2リットルを超える水は大変危険を伴ってきますので、それ以上飲まないように注意しましょう。

 

ウォーターサーバーなどを利用すれば気軽においしいお水を飲むことができますが、おいしいからといって飲みすぎないように、飲んだ量を把握するためにメモをつけたりウォーターサーバーの水の量をチェックしていくと良いでしょう。

 

適切に飲めば水ダイエットで危険が伴うことは一切ありません。

 

適度に無理なく、少しずつ飲むように工夫をしていけば問題はないでしょう。

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