お手軽な水を飲むだけダイエット!

お手軽!水を飲んでダイエット!

人間の体は、7割が水分でできていると言われています。

 

飲み物以外にも食べ物などから水分は補給されているわけですが、積極的に水を飲む事でデトックス効果が得られ、ダイエットにも一役買ってくれると言います。

 

一般的には2リットル程度の水を一日のうちで飲むようにするのが良いと言われていますが、基本的には体重の4%の水を飲むのが体に負担もかかりません。

 

一気に飲むのではなく、少しずつ飲むのがポイントです。

 

まず、朝起きてコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。

 

そうすれば、体が目覚めて腸が活発に動くようになりますので排便がきちんと行われたり朝食をしっかりと食べることができるようになります。

 

食事の前、食事中、休憩時などちょっとした時間にコップ1杯程度の水を飲むようにすると無理なく水によるダイエットを行っていくことができます。

 

水はいつでもどこでも水道をひねれば出てくるものですが、せっかく取り入れるのですからおいしいに越したことはないですよね。

 

ペットボトルの水を購入するのも良いですが、ウォーターサーバーなどを利用すればゴミも減らせますしおいしいお水をいつでも飲むことができます。

 

最近のウォーターサーバーは冷水と温水が出るタイプが多くなっていますので、冷水と温水を混ぜてぬるま湯にして飲むようにすると、体を冷やさずに済みますしお腹の調子を崩す事も少なくなります。

 

ちなみに、水を利用したダイエットには硬水が適していると言われています。

 

日本の水道水は軟水ですので、ダイエットのために水を積極的に飲まれる場合は、硬水をチョイスするようにすると良いでしょう。

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