水ダイエットを行う際の注意点

水ダイエットを行う際の注意点

水ダイエットは基本的には水を飲むだけというシンプルな方法ですが、その中でも注意点はあります。

 

事前によく確認した上で行うようにすると、失敗してしまったり続かないという事を防げます。

 

まず気を付けたいのは水の選び方です。

 

水ダイエットに適しているのはきれいにされて何も入っていない、いわゆる純水です。

 

水道水やミネラルなどをプラスした機能水などもありますが、こうした水はたくさん飲むには適していません。

 

きれいな水で体内をデトックスするのが目的なので、水は純粋を使うようにしましょう。

 

次に飲み方です。

 

一度に過剰な量を飲むのではなく、なるべく1日の中で分けてこまめに飲むようにしましょう。

 

水ダイエットの目安となる量は1日2リットルとされていますが、一気に2リットルを飲む必要はなく小分けにして飲んでもよいので、むしろその方が体への負担は軽くなります。

 

一度にたくさん飲むと女性の方はむくみや水太りなどを起こしてしまい、水ダイエットを止めてしまう方もいます。

 

無理なく飲んでいけば効果も出やすくなるので守って飲んでいきましょう。

 

最後に水だけにせず、食事もしっかりと摂るという事です。

 

水ダイエットという名前から、食事は抜きにして水だけでダイエットするのだという過酷なダイエットと捉えてしまう方もいますが、実際には逆で規則正しく健康的な食事は続けながら、水も摂っていく事でより効果が現れやすくなります。

 

断食は体に大きな負担をかけますし、リバウンドにも繋がりやすいので、食事は適切に摂りましょう。

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