水ダイエットで痩せない場合はやり方を見直そう

水ダイエットは比較的多くの方に効果の出やすいダイエット方法ですが、中々効果が出ずに痩せないという方もいます。

 

そうした方は水ダイエットが体質的に向いていないという可能性もありますが、やり方を間違えているという場合もあります。

 

あきらめる前にもう一度やり方を振り返り、正しい方法でできているかをチェックしてみましょう。

 

まずは水を飲む量ですが、1日2リットルが目安とされています。

 

少ないと水のデトックス効果が十分に発揮されないため、飲む量が少なくないか確認してみましょう。

 

次に水の品質です。

 

水にも種類があり、水道水、純水、機能水と呼ばれるアルカリイオン水などがあります。

 

このうち水ダイエットに適しているのは純水です。

 

不純物をきれいに除去した純水が最も水ダイエットには効果的です。

 

水道水は地方の水は比較的きれいですが、塩素などの有害物質が微量ながら含まれている場合があります。

 

また、機能水は純水にミネラルなどの栄養分を加えて機能性を高めた水ですが、飲み過ぎると体に負担になってしまう事があります。

 

そのため無害な成分しか入っていない水が最も適しているのです。

 

また、飲むタイミングも見直してみましょう。水を飲むタイミングとして適しているのは、朝起きた直後と就寝前、朝、昼、夜の食事の前です。

 

睡眠中も人は汗の放出や呼吸によって水分を失うため、就寝前後での水分補給は効果的です。

 

また、食事の前に水を飲むと水で胃液が薄められるのを防げるため、飲むのに適したタイミングです。

 

これらを守って一定期間続けていくと効果が出やすいので、一度見直してみると良いでしょう。